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"Ecole du positif", elle aide à traverser plus paisiblement les aléas de la vie.
Plus qu'une séance de relaxation...
la Sophrologie ouvre à la conscience de soi, des autres et du monde.
La Sophrologie
Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre, crée en 1960 la sophrologie, discipline d'étude de l'harmonie de la conscience.
Méthode d'entraînement du corps et de l'esprit, elle permet de développer sérénité et mieux être au quotidien.
Elle valorise les ressources et renforce les capacités, propres à chacun.
Synthèse de techniques de relaxation occidentales et de pratiques orientales, elle combine des exercices corporels de relaxation, de respiration et des techniques mentales de visualisation positive.
Elle invite à une écoute de tous les ressentis (corps, émotions, pensées) sans jugement, sans a priori et toujours avec bienveillance.
Les "outils" sont simples à réutiliser dans le quotidien, en autonomie et rapidement efficaces.
Pour tous !
ENFANTS
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Connaître ses émotions
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Surmonter ses peurs
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Apprivoiser ses colères
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S'apaiser
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Mieux dormir
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Se sentir bien dans son corps
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Exprimer ses besoins
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Se concentrer
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Avoir confiance en soi
ENFANTS
ADOS
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Bien vivre son stress
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Se détendre
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Récupérer
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Se motiver
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Se concentrer, mémoriser
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Être bien dans sa corps
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Avoir confiance en soi
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Trouver sa place
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Gérer son agressivité
ADOS
ADULTES
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Se relaxer
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Se ressourcer
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Bien gérer son stress
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Tempérer ses émotions
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Retrouver confiance en soi
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S'affirmer
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Mieux traverser les aléas
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Valoriser le positif
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Prendre soin de soi
ADULTES
SENIORS
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Se détendre
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Gérer son stress
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Maintenir son attention
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Entretenir sa mémoire
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Retrouver le sommeil
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S'adapter aux changements
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Stimuler ses sens
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Vivre pleinement l'instant
SENIORS
Il y a très peu de contre-indications à la pratique de la sophrologie (ex: les troubles psychotiques, la surdité).
Les exercices sont adaptables à votre condition physique, à vos limites.
Les accompagnements
Mieux-être au quotidien
Gestion du stress, des angoisses
Gestion des émotions négatives
Renforcement de la confiance en soi
Développement de ses capacités
Mise en valeur du positif
Amélioration des qualités relationnelles
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Optimiser sa santé
Restauration de l'équilibre naturel du corps
Valorisation d'une bonne hygiène de vie
Amélioration des troubles du sommeil
Prévention du burn-out
Accompagnement de la douleur chronique
Mieux vivre la maladie
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Se préparer à un évènement
Préparation mental et physique :
- aux examens, permis de conduire...
- aux compétitions sportives, auditions
- aux entretiens d'embauche
- aux interventions, examens médicaux...
Accompagnement à la naissance
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S'adapter aux changements
Adaptation aux changements de vie choisis ou subis:
- déménagement, séparation, départ à la retraite...
- modification de la structure familiale
- nouveau poste de travail, licenciement...
- installation d'une dépendance liée à l'âge, à la maladie
Accompagnement de la grossesse
...
La sophrologie n'est pas une thérapie mais un accompagnement dans une démarche personnelle vers un mieux-être.
Elle ne se substitue pas à un suivi par un professionnel de santé, ni à votre traitement médical habituel.
Votre sophrologue n'établit pas de diagnostic, ni de prescriptions.
Séances individuelles sur rendez vous
La "1ère rencontre" : un temps d'échange + un temps de pratique. Le temps d'échange permet à votre sophrologue de faire votre connaissance et d'avoir tous les éléments nécessaires à l'élaboration de votre projet d'accompagnement (vos besoins, vos difficultés, vos ressources...)
Un projet d'accompagnement dure en moyenne 8-10 séances.
Fréquence des séances: une fois par semaine ou tous les 15 jours.
Moyens de paiement acceptés: chèque, espèces et carte bancaire.
Séances de groupe sur demande (particuliers, entreprises, institutions...) + ateliers saisonniers
Séances en groupe 2023 :
- Adultes: mardi 14h30, jeudi 19h, vendredi 10h. Inscription à la séance.
- Préparation aux examens: Samedi à 14h30. 6 séances.
Séances individuelles ou collectives dans un cadre de verdure à Ste Croix de Quintillargues
Me contacter pour les renseignements et tarifs
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Diplômée de l'Ecole de Sophrologie du Languedoc (ESL), dirigée par le Dr Martine Orlewski.
Formation rigoureuse et reconnue, 2 années. 2018.
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Titre de Sophrologue de niveau III enregistré au RNCP. 2019.
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Spécialisation Enfants-Ado:
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Formation SophroEduc (ESL) : enfants, adolescents, enseignants, éducateurs, parents. 2019.
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Formation Bien Relax Enfants. 2021. Accompagnement des enfants à partir de 4 ans.
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En tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, j'adhère pleinement à son code de déontologie.
Caroline MARZIN PERET, sophrologue
